1 januari komt er weer aan. Een perfect moment om goede voornemens voor het nieuwe jaar te maken. Ik heb jaren goede voornemens gemaakt. En meestal kwam er niks van die voornemens terecht. Na een paar dagen had ik het alweer opgegeven.
Ik ga mijn tijd beter plannen.
Ik ga minder snoepen.
Ik ga 4 keer per week sporten.
Fantastische voornemens, zonder succes.
En toch blijven we elk jaar opnieuw goede voornemens maken. Vaak zijn het elk jaar dezelfde voornemens. Niet echt werkbaar als je het mij vraagt. Laten we deze helse vicieuze cirkel doorbreken.
5 stappen om je gedrag succesvol te veranderen.
Als je resultaten wilt die je nu niet hebt, dan is gedragsverandering nodig. Wat je de afgelopen jaren hebt gedaan, heeft je gebracht wat je nu hebt. Volg je dat? Een bekende uitspraak is: “Als je blijft doen wat je altijd hebt gedaan, dan krijg je wat je altijd kreeg”.
Dat is exact het punt. Je moet zaken anders aan gaan pakken. Alleen dan is er een kans op nieuwe resultaten. Resultaten die je tot nu toe niet in je leven hebt gerealiseerd.
Met deze 5 stappen kun je je gedrag succesvol veranderen.
#1 Bepaal je doelen.
Je hebt een richting nodig. Een routebeschrijving heeft een startpunt en een eindpunt. Met doelen halen werkt het net zo. Je huidige situatie is je startpunt. Je gewenste situatie is je eindpunt. Hoe ziet dat eindpunt er uit?
Maak dit zo concreet mogelijk. Je kunt twee verschillende doelen stellen.
Beide soorten doelen werken prima. Doe vooral wat bij jou past. Ik heb zelf een voorkeur voor procesdoelen. Dat geeft mij meer mentale rust dan resultaatdoelen.
#2 Bepaal je doel achter het doel.
Wat maakt dat je doelen belangrijk zijn voor je?
Wat levert het je op als je je doelen haalt?
Wat kost het je als je je doelen niet haalt?
Dit zijn belangrijke vragen. De antwoorden zeggen veel over je motivatie en urgentie voor het veranderen van je gedrag. En over het behalen van je doelen. Als die motivatie en urgentie er niet zijn, is de kans heel klein dat je je doelen haalt.
#3 Stel je kernwaarden vast.
Wat doet iemand die eigenaarschap als kernwaarde heeft? Precies, die gaat bij elke tegenslag en elk obstakel op zoek naar mogelijkheden.
En iemand die eerlijkheid als kernwaarde heeft? Die zal, ongeacht de omstandigheden, op een gepaste en respectvolle manier zijn of haar feedback delen.
Het is belangrijk om te weten vanuit welke kernwaarden je door het leven gaat. Kernwaarden zorgen ervoor dat je gegrond blijft. Ze vormen je kompas als je op zoek bent naar antwoorden.
#4 Bouw een nieuwe identiteit.
Je hebt bewust of onbewust een identiteit opgebouwd. Alles wat je na de woorden “Ik ben” plaatst vormt je identiteit.
Ik ben een bourgondiër.
Ik ben niet sportief.
Ik ben chaotisch.
Ik ben een ondernemer.
Elke identiteit heeft consequenties. Waar je naar wil kijken, is dat je identiteit past bij de doelen die je stelt.
Een omzetdoel van €1 miljoen stellen bij de identiteit “Ik ben een ondernemer” werkt prima.
Een afvaldoel van 20 kg stellen bij de identiteit “Ik ben een bourgondiër” werkt niet.
Ik pak deze stap als volgt aan. Ik kijk naar mijn doel en ik visualiseer een plaatje voor me van hoe dat doel er in de toekomst uit ziet. Ik kijk naar welke identiteit ik heb gebouwd om bij dat doel uit te komen. Zo zie ik bijvoorbeeld dat ik discipline heb gecreëerd om mijn master aan de universiteit te behalen. En dat ik mezelf heb gebouwd als iemand die zonder oordeel kan luisteren, zodat ik mensen effectief kan coachen.
Hoe ziet de persoon eruit die jouw doel behaalt? Omschrijf die identiteit en ga er vervolgens naar leven. Elke dag opnieuw.
#5 Stippel de noodzakelijke acties uit.
Visualiseer nog eens dat je je doel hebt behaald. Wat heb je gedaan om daar te komen? Welke acties heb je ondernomen?
Misschien zie je nog niet alle acties om bij je doel uit te komen. Dat is geen probleem? Welke acties kun je wel bedenken? Wat is de eerste actie die je kunt ondernemen?
Je behaalt doelen door actie te ondernemen. Voor sommige doelen is heel veel actie nodig. Soms moet je weken, maanden of jaren elke dag actie ondernemen om je doelen te behalen.
Ben je bereid om dat te doen?
Alles kan en alles heeft een prijs. Vraag jezelf af of je bereid bent om die prijs te betalen. Als het antwoord nee is, is dat prima. Dan wil je je doel bijstellen totdat je iets hebt gevonden waarvoor je het werk wil doen.
En nu niet meer stoppen.
Je hebt 5 belangrijke zaken helder:
Het is een kwestie van doen en niet meer stoppen. Niet stoppen voordat het gewenste resultaat er is.
Ik hoop dat je van 2023 een fantastisch jaar maakt.
Succes!